Vauvahierontakoulutuksen aikana paneuduimme siihen, kuinka imettävän äidin ruokavalio voi vaikuttaa vauvan oirehtimiseen. Joskus vauvan hyvinvointi voi olla pienestä kiinni ja sen selvittäminen ei ole mikään helpoin asia. Vauvahieronta on hyvä ja tehokas apu moniin tilanteisiin, mutta ei se aina riitä. Vauva saattaa siitä huolimatta olla itkuinen, hänen ihossaan saattaa näkyä ihottumaa tai puklailu ei lopu, vaikka tekisi mitä.
Yksi keino on kokeilla ruokavaliota, jossa vältellään niitä ainesosia, jotka allergisoivat eniten. Imetysdieetti ei ole helppo, mutta sen aikana on mahdollista syödä melko normaalisti. Käytännössä se on vahvasti kasvipohjainen, lähes vegaaninen ruokavalio, jossa ei käytetä lehmänmaitotuotteita, kananmunaa ja soijaa, mutta jossa voi sekasyöjän tapaan proteiinin lähteenä käyttää myös kalaa ja kanaa. Vegaanille tofun välttely tuo haastetta monipuolisen ja ravintorikkaan ruuan kokoamiseen. Kahvinjuojalle sekä suklaalla herkuttelevalle kofeiinin vähentäminen minimiin voi olla haastavaa. Itselleni oli yllätys, että suklaassakin on kofeiinia!
Usein näissä tilanteissa vauvan painokaan ei nouse ja se lisää valtavasti stressiä perheelle. Mikäli imettävällä vanhemmalla on jaksamista kokeilla ruokavaliota, jossa on jätetty kaikki riskialttiit ruoka-aineet, voi ratkaisu löytyä sitä kautta. Vauvan suolisto on todella herkkä ja sen tasapainottamiseen menee aikaa vähintään kaksi viikkoa, joskus tuloksia näkyy jo hyvinkin pian.
Onneksi apua ruokavalion muodostamiseen on nykyään paljon, kun tietoa on helppo löytää erilaisilla hakusanoilla ja moni imetyksen parissa työskentelevä ammattilainen on tietoinen millaisia asioita kannattaa ottaa huomioon.
Minulla on koottuna menu yhdelle päivälle. Siinä on otettu huomioon kaikki edellä mainitut asiat. Sen avulla voit koota päivän ateriat niin, että voit hyvin ja saat terveellisen ja täysipainoisen ateriakokonaisuuden, joka sopii niin imettävälle vanhemmalle kuin koko perheelle.
Tilaamalla uutiskirjeeni, lähetän kopion menusta. Uutiskirjeen voit tilata tästä